Dicas para ultrapassar o fim de uma relação
Ultrapassar o fim de uma relação nunca é fácil e acabamos por passar momentos conturbados a nível psicológico. Na Ser e Crescer – Serviços Clínicos temos tido alguns pacientes que tiram partido das consultas de psicologia para encontrarem o seu equilíbrio emocional. Descubra algumas dicas para seguir em frente na sua vida!
Um desgosto amoroso nunca é fácil de lidar e torna-se pior quando há filhos envolvidos, pois não só existe a dor do término de uma relação, mas também o sofrimento dos nossos filhos. Por outro lado, um ex-casal sem filhos é diferente, mas não deixa de ser doloroso na mesma, não é verdade? O segredo de se manter bem consigo mesmo reside no modo de como consegue ultrapassar o fim de uma relação. Salientamos que infelizmente ainda não há um segredo para ultrapassar eficazmente uma relação, tudo depende de nós próprios e a força de vontade de querer mudar o rumo da nossa vida.
Provavelmente já ouviu falar de que o “tempo cura tudo”, embora haja casos em que a mágoa pode perdurar para o resto de uma vida inteira. Mas, o problema é até quando esta fase menos boa vai durar, podendo ser meses ou anos e, como vai viver até a situação estar resolvida? Este é o grande dilema das pessoas quando confrontadas com esta realidade, por isso, decidimos partilhar algumas dicas através de alguns estudos científicos da área.
5 dicas para ultrapassar o fim de uma relação
1º Refletir sobre o fim da relação e libertar a tristeza
O primeiro passo é procurar refletir a razão pela qual a relação amorosa chegou ao fim. De acordo com o estudo de Grace M. Larson e David A. Sbarra chegaram a conclusão que os participantes que refletiam sobre a separação, ultrapassavam melhor o fim do namoro e, ao mesmo tempo, durante esse processo sentiam-se menos desamparados. Desta forma, é importante perceber as pontas soltas e encontrar uma explicação para o fim da relação, pois só assim conseguimos organizar as nossas ideias e partir para um novo rumo. Ao longo deste processo procure libertar as suas emoções, isto é, se sentir necessidade de chorar, faça-o! Chorar faz parte do luto de uma relação, é uma forma de despedida e de deixar de nutrir os sentimentos pela pessoa. Além disso, o humor com o passar do tempo vai se tornando mais leve e irá conseguir abstrair-se mais da relação. Pode ler o artigo científico que comprova que chorar tem resultados benéficos para o seu bem-estar emocional (Ler artigo).
2º Cortar Relações
Caso ainda não tenha filhos após o término da relação deve cortar relações com o seu companheiro(a). Apesar de ser normal, que no fim de uma relação, exista a curiosidade de saber sobre a outra pessoa, é recomendável cortar relações de vez. Um estudo realizado pelo departamento de psicologia da Universidade de Brunel, no Reino Unido, realçou que manter o ex-parceiro(a) nas redes sociais prejudica o processo de estabilização emocional. O estudo também aponta que ex-parceiros que mantém a ligação às redes sociais têm maior níveis de angústia e menor capacidade de superação da relação. Por outro lado, se tiver filhos deve procurar manter uma relação cordial com o seu parceiro (a) para o bem-estar das crianças e fazer conseguir ver que os pais apenas se separaram um do outro e não dos próprios filhos. Não utilize os seus filhos como “pombos do correio”, vai aumentar angústia deles e são temas de discussão que não lhes dizem respeito.
3º Liberte o que vai na alma
Procure um confidente que lhe ajude a ultrapassar o fim de uma relação, pode ser um familiar, um amigo, um psicólogo ou até mesmo uma pessoa desconhecida. Se guardar todo esse sofrimento para si próprio e não desabafar com alguém, não só não permite seguir o seu caminho em frente, como poder levar a repercussões mais graves a longo prazo. Pense que se falar com um desconhecido pode ajudá-lo a começar uma nova relação. No estudo intitulado de “Too fast, too soon? An empirical invesigation into rebound relationships”, concluíram, a partir da sua amostra, que os que recuperaram de um término de uma relação e entraram num novo relacionamento, sentiam-se melhor do que aqueles que perduraram solteiros.
4º Manter-se ocupado(a)
Procure arranjar novos planos com os seus amigos e preencha o seu dia com atividades que, geralmente, durante a sua antiga relação não faria. Pense que se a relação chegou ao fim, não significa que há algo de errado consigo. Evite levar isso para o seu lado pessoal porque fins de relacionamentos acontecem a qualquer instante. Procure alimentar a sua vida com experiências novas!
5º Não se afete pelos comentários das pessoas
Lembre-se de que não precisa de estar num relacionamento para ser feliz. Por isso, não se sinta envergonhado (a) ou estar preocupado com a opinião dos outros. Como dissemos anteriormente, é a hora da reflexão para si próprio e sentir-se bem consigo! Procure os pontos positivos do fim de uma relação e irá aprender o que deseja nos seus próximos relacionamentos.
Conclusão
Está na hora de se reinventar e procurar as melhores energias positivas para si! Ultrapassar o fim de uma relação não é fácil, mas há sempre uma solução e a Ser e Crescer – Serviços Clínicos pode ajudar a superar.